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Grupo de mindfulness

2 de Febrero de 2013

GRUPO DE MINDFULNESS ¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness o conciencia plena, es el uso terapéutico de la autoobservación, derivado de la meditación budista, tradición milenaria con más de 2500 años. Esta práctica nos conduce a la autorregulación de nuestra atención, con la intención de mantenerla centrada en la experiencia inmediata, y paulatinamente, al mismo tiempo, se va adquiriendo una actitud mental de apertura hacia lo que nos sucede, que repercute en una mayor aceptación, independientemente de que consideremos la experiencia tanto negativa, como positiva.

¿Para qué sirve?

La aceleración del ritmo de vida que llevamos, así como el uso de las nuevas tecnologías, favorece un contacto intermitente y superficial, con una abrumadora cantidad de información, que lejos de reportarnos calma, puede ser enormemente generadora de estrés. Con las condiciones mencionadas, nuestra mente no se encuentra en un estado de serenidad, sino de agitación: unos pensamientos se suceden a otros ininterrumpidamente. Muchas veces estos pensamientos tienden a repetirse atrapándonos en bucles improductivos. Es lo que podríamos llamar cavilación. Esa mente caviladora no resuelve los problemas, sino que se enajena de la experiencia presente, anticipándose a realidades inexistentes (lo que podría ocurrir) o dándo vueltas a algún fragmento de lo vivido (rumiando el pasado). Ambas actividades desembocan con frecuencia en ansiedad, o depresión.

Una mente que se evade constantemente de la realidad inmediata es incapaz de conocerla auténticamente. Por eso hemos de ser capaces de apaciguarla y tranquilizarla. Al poder quedarnos en el ahora de nuestra vida, se produce una apertura de nuestra conciencia a toda la experiencia. Como nos dice Vicente Simón, “cuando calmamos las enturbiadas aguas de un estanque, podemos ver el fondo”. Al abrir la conciencia y poder permanecer en la experiencia, acogemos y aceptamos lo que hay, por muy doloroso que nos parezca.

Finalmente, con la práctica repetida de la meditación, aprendemos a separar o desidentificar, el contenido de nuestra mente (pensamientos, deseos, sentimientos, sensaciones) del continente que lo acoge: nosotros. Es decir, nosotros somos mucho más que nuestros pensamientos, sentimientos, etc. Al hacerlo de esta manera, tendemos a no aferrarnos al contenido de nuestra experiencia. Se introduce una cierta perspectiva interna, una distancia entre el observador y lo observado, que trae consigo una mejora positiva sobre el control y el manejo de nuestras emociones.

Duración:

Se trata de un taller de 8 sesiones. Cada sesión dura 2 horas. En total son 16 horas.

Horario y fechas:

Viernes de 19 a 21h. Comienzo el 15 de Febrero, 22 de Febrero, 15 de Marzo, 22 de Marzo, 5, 12, 19 y 26 de abril.

Coste:

20 € por sesión

Inscripción:

C/Mayor, no 56, esc.1-1oC, Tf. 964238718- Impartido por Montserrat Flores